Voici une posture un peu plus exigeante. Dans cette posture, le dos doit rester droit, sinon l’équilibre est rompu. A vous d’en faire l’expérience.
En position de départ, nous sommes assis, dos droit.
Prise de posture: Nous accrochons les gros orteils. Nous trouvons notre équilibre sur les fessiers et dans la mesure des possibilités de notre musculature postérieure, nous déplions les jambes. Peut-être arrivons-nous à les tendre.
Puis, nous pratiquons une respiration abdominale ou une respiration du feu, si nous la connaissons. Nous tenons la posture durant deux minutes.
Retour de posture : Lorsque le temps est écoulé, fléchissons les jambes, ramenons les pieds au sol, dans le contrôle total du mouvement. Nous nous plaçons dans une assise confortable et nous ressentons les effets de la posture.
Effets de la posture:
- Cette posture travaille l’équilibre de l’individu.
- Elle amène la conscience de la colonne droite.
- Elle étire la musculature postérieure et le nerf sciatique.
Bonne pratique !