Posture pour assouplir les épaules

La prise de l'ours

Les mains sont dans la prise de l’ours, au niveau de la poitrine ou légèrement plus haut, les bras sont à l’horizontale. Les mains pivotent sur elles-mêmes et restent à leur place.

Inspirez en soulevant le coude gauche le plus haut possible et en abaissant le coude droit. Expirez lorsque vous inversez les bras.

Posture pour assouplir les épaules

Pratiquez ce mouvement à un rythme soutenu durant 2 minutes minimum, supporté par une respiration puissante. Changez le sens de la prise après 1 minute.

Les avantages:

  • Ce mouvement renforce le système nerveux.
  • Il active la circulation lymphatique et la circulation sanguine au niveau des épaules et du cou, ce qui est excellent pour les nuques tendues et les cervicales en souffrance.
  • Ce mouvement remet en fonctionnement les épaules contractées.
  • Il travaille jusqu’au chakra du coeur. Il énergétise cette zone.

Bonne pratique !